你是否有感覺注意力不集中呢?我們來找一些最簡單的解決方法。比如，沒事的時候吃幾顆藍莓就可以提高你大腦的健康度，下面就是能夠提高你記憶力的幾種最新方法，來學習一下。

1、充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無不勝

如果你明天有一個重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對你贊嘆不已……那么，你千萬不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時的睡眠。

研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。所以，趕快關燈休息吧!

2、多吃堅果

各種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質。

一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學院和北京清華大學的研究，鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯(lián)系的生成。

3、意大利菜肴

這次說的不是匹薩餅，而是魚。蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點肉，滴上幾滴酒。

因為年齡的關系，大腦開始退化，從而導致思考和記憶的問題，但是研究表明，吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。