導(dǎo)語：中醫(yī)里講黑色入腎經(jīng)，冬天養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎，要多吃些像黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，在寒冬時節(jié)，可以幫助你養(yǎng)腎強身。

黑木耳

黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。

適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。

烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。