我們要健康，不要頸椎病

對于現(xiàn)在的白領來說，運動是預防患頸椎疾病一個比較好的方法。我們對于疾病的關注應該在未患病以前，即健康人群。最好的治療就是預防。針對目前辦公一族長期伏案工作的狀況，首先要避免長期的伏案姿勢，糾正不正確的坐姿。其次由于城市生活，致使現(xiàn)在的人缺乏運動，所以要增加運功�？梢悦恐芄潭ㄒ恢羶商爝M行運動量比較大的，長時間的運動，同時，也可以每天進行短時間的運動，還可以在辦公室內(nèi)選擇一些適宜的運動。如果長時間坐在電腦旁工作，可以將運動間插在工作時間中進行，如每半小時到一小時運動五到十分鐘，這樣可避免長期伏案工作造成的頸椎疾病的發(fā)生。我們還可以做一些保健體操來活動全身，但由于目前其實沒有完全針對辦公室的保健操，而對于健康人群來說，運動是不拘泥一格的，很多現(xiàn)成的體操都比較適合，如國家推出的第八套廣播體操。簡單有效。從第一集開始，對全身各個部位都有涉及，是一套綜合程度比較高的廣播體操。運動量也適中，很適合辦公一族鍛煉。如果場地不適合，也可以散散步，爬樓梯等等。還可以使用健身器材。但在運動中一定要注意的是一個量的問題。由于辦公室運動缺少熱身時間，不應該進行劇烈的運動，以防止肌肉拉傷。對于健康人群來說，全身運動的效果比局部運動好。