“盜夢”一詞近期點(diǎn)擊率急劇升溫。由好萊塢大片《盜夢空間》引發(fā)的夢境探討，讓市民們開始關(guān)注自己的夢境。夢與現(xiàn)實(shí)，夢與健康成為當(dāng)下最炙熱的話題。

人在何種睡眠狀態(tài)下產(chǎn)生夢?

睡眠5周期后兩周期夢境最少

睡眠占到了人一生中約三分之一的時(shí)間，而做夢又占到了這其中的60%。換言之，你一生的1/5時(shí)間在做夢。人的睡眠分為五個(gè)周期。1—4期睡眠稱為非快動(dòng)眼睡眠，另一個(gè)周期稱為快動(dòng)眼睡眠。

其中1—2期睡眠為淺睡眠，也是人們剛剛?cè)胨瘯r(shí)的睡眠狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下人會產(chǎn)生夢境。而壓力大的人睡眠質(zhì)量都不是很高，處于淺睡眠階段更易做夢。在3—4期的深睡眠周期中，夢境不會出現(xiàn)，整個(gè)睡眠狀態(tài)最佳。其次在快動(dòng)眼睡眠下也是產(chǎn)生夢境的時(shí)候，所以在睡眠時(shí)間中有60%的時(shí)間我們都在做夢，只是有的夢我們能記起，有的夢我們沒有記憶。而過度疲勞的人一般多在快動(dòng)眼睡眠階段多夢。

做夢好還是不做夢好呢?夢中驚醒說明健康有問題?

做夢不是壞事多夢就是壞事

一些人都經(jīng)歷過連環(huán)夢境，看過《盜夢空間》后，人們更思考自己能否進(jìn)入四層的夢境?那么如有四層夢境，會對健康有什么樣影響呢?李凱笑了笑說，四層夢境是導(dǎo)演虛化出來的，夢中夢的兩層夢境倒是有。主要原因是人在從一個(gè)睡眠周期過度到另一個(gè)睡眠周期時(shí)會重合或者中斷，處于一個(gè)偽覺醒狀態(tài)，這樣就形成了連環(huán)的夢境。一般遇到這樣夢境的人，睡眠質(zhì)量都不高，覺醒后都會覺得頭暈，疲勞。

做夢好還是不做夢好呢?做夢是一種生理需求，是人在休息放松時(shí)潛意識的釋放，但是多夢不是一件好事，最嚴(yán)重的是一個(gè)人多夢且鼾聲四起，一定要警惕是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征。

睡不好人易怒壓力大肥胖者居多

有的人常常會在半夜驚醒，甚至驚醒次數(shù)不止一次，還有的人甚至能在覺醒時(shí)察覺出自己在打鼾，伴有夢境，這是怎么回事呢?有這些表現(xiàn)的人，很可能患有睡眠呼吸暫停綜合征�；即祟惣膊〉娜硕鄬儆诠ぷ鲏毫Υ蟮陌最I(lǐng)人群或者偏肥胖的中老年人群。隨著生活節(jié)奏的加快，生活水平的提高，這類病人越來越年輕化。

有些人睡眠時(shí)鼾聲四起，且鼾聲忽大忽小，高低起伏不均勻，時(shí)而暫停時(shí)而鼾聲又起，打鼾時(shí)不易被叫醒，自己常常被憋醒，進(jìn)而快睡快夢。這類人憋醒的原因是因?yàn)榉逝质寡屎須獾捞�塌，產(chǎn)生鼾聲，且大多數(shù)人患有三高病癥或者代謝疾病�，F(xiàn)在白領(lǐng)人群工作多壓力大，伏案工作時(shí)間長，患心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)也急劇增高，睡眠不好情緒不穩(wěn)定易怒，青年中產(chǎn)生此類疾病的人群主要集中在30歲左右，如不加以干預(yù)，有致命的可能。

打鼾的人要注意了，正常的鼾聲和病態(tài)的鼾聲都需要時(shí)時(shí)注意，如何預(yù)防打鼾呢?改變生活方式，多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，避免攝入高鹽高糖的食品，不要仰睡，要側(cè)睡，這樣會增大氣道的面積，保持呼吸的順暢，避免打鼾。有睡眠呼吸暫停綜合征的患者，可以通過夜間鎮(zhèn)壓通氣治療和睡眠呼吸監(jiān)測治療，改善睡眠質(zhì)量，解除打鼾癥狀，如嚴(yán)重者可通過耳喉鼻科或者口腔科的手術(shù)進(jìn)行治療。