進(jìn)入十月后，秋燥越來越明顯，不少人出現(xiàn)口唇干裂、鼻咽不適、大便干結(jié)等癥狀。從中醫(yī)的角度來看，這都是燥邪傷肺的表現(xiàn)。

■ 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸科教授 孫志佳

秋燥容易威脅肺部健康

秋季既是養(yǎng)肺之際，又是傷肺之時(shí)。秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，其結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。秋季對應(yīng)的內(nèi)臟為肺，肺主一身之氣，要防治干燥癥，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺。

百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時(shí)，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝。可視個(gè)人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。下面介紹的幾款粥品也可一試：

百合粥 取百合50克，大米或糯米100克，淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時(shí)，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

銀耳粥 銀耳10克，發(fā)泡后加入大米100～150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

山藥粥 山藥、大米各100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。山藥粥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。

笑口常開，最“便宜”的養(yǎng)肺方法

“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。大笑能使肺擴(kuò)張，使人不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧氣。

笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后病人都不宜放聲大笑、狂笑;孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

腹式呼吸清肺，擴(kuò)大肺容量

腹式呼吸法伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。