隨著生活水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。為此，新浪健康獨(dú)家策劃“新浪養(yǎng)生壇”系列，連線國(guó)內(nèi)健康領(lǐng)域的權(quán)威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導(dǎo)。

本期專(zhuān)家是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、養(yǎng)生名家楊力，讓她為大家詳解傳統(tǒng)中醫(yī)中的動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人，壽命不一定長(zhǎng)

新浪健康：什么是動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生?

楊力：動(dòng)養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有所長(zhǎng)。按照周易的陰陽(yáng)原理，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。比較而言練動(dòng)功的，動(dòng)則生陽(yáng)，可以增強(qiáng)精力，提高工作效率;練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。

其中，動(dòng)養(yǎng)包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車(chē)等。靜養(yǎng)包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神等。

新浪健康：這二者各有側(cè)重嗎?

楊力：動(dòng)養(yǎng)的壽命長(zhǎng)還是靜養(yǎng)的壽命長(zhǎng)?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長(zhǎng)，就可以得出答案。但是動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排，不能偏頗。

有的人以為拼命運(yùn)動(dòng)身體自然會(huì)好，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人，壽命不一定會(huì)長(zhǎng)。老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L(zhǎng)呢?因?yàn)槔夏棠躺朴陟o養(yǎng)。靜養(yǎng)有利于節(jié)能，于是陽(yáng)氣耗散的少，陰精保護(hù)的好，所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反，不愛(ài)靜養(yǎng)，多吃多動(dòng)，消耗了大量的能量，特點(diǎn)是像老虎豹子一樣，動(dòng)的太多，陽(yáng)氣陰精保護(hù)的差，所以生命的燭光熄滅的早。

其實(shí)東方養(yǎng)生的最大奧秘，是動(dòng)靜交替。只靜養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)是片面的，而只運(yùn)動(dòng)不知道好好休息就更不對(duì)。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動(dòng)亦靜，缺一不可。東方養(yǎng)生在動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)方面都積累的豐富的經(jīng)驗(yàn)。足夠我們汲取。

動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生要分清自己陽(yáng)虛陰虛體質(zhì)

新浪健康：上班族怎樣選擇動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)呢?

楊力：上班族有很多人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，這時(shí)就需要一定的動(dòng)養(yǎng)。久坐不動(dòng)易陽(yáng)虛，陽(yáng)虛的人，應(yīng)該多選擇動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤兑捉?jīng)》有句話叫動(dòng)則生陽(yáng)。反之陰虛的人應(yīng)該多做靜養(yǎng)，因?yàn)椤兑捉?jīng)》的理論是“靜則生陰”。