引言：小胃病是白領(lǐng)一族的“�？�”，雖說并不是大病，但卻常�；蝻柮涬y受、或隱疼不止，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實(shí)小胃病最是跟生活細(xì)節(jié)相關(guān)。在平時(shí)吃飯的時(shí)候，注意下面這些細(xì)節(jié)，或許就能保衛(wèi)我們的胃了。

一日三餐定時(shí)定量

白領(lǐng)一族們最常見的就是加班加點(diǎn)，錯過了飯點(diǎn)。這個(gè)習(xí)慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，在實(shí)在要錯過飯點(diǎn)的時(shí)候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時(shí)胃最忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

戒掉夜宵

夜生活是很多白領(lǐng)一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個(gè)夜宵。但其實(shí)睡覺前2-3個(gè)小時(shí)吃東西很不容易消化，因?yàn)樵谒�眠�?dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長時(shí)間消化不良也會影響胃功能。

咖啡、濃茶靠邊站

咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時(shí)最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。