四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫(yī)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)都可通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養(yǎng)陽氣可有效增強抵抗力。

適當(dāng)運動

夏季外界陽氣最旺，應(yīng)多到戶外活動，可補充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運動過度，出門應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽氣。

保暖避寒

夏季，使用空調(diào)和風(fēng)扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒的入侵。

少食冷飲

炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應(yīng)以喝溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

按摩涌泉穴

中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時經(jīng)常按摩涌泉穴。