從時令上說，現(xiàn)在秋燥已經(jīng)開始了，可夏天的暑濕仍未完全消散，這就是“夏濕秋發(fā)”，也就是通常人們說的長夏多濕，濕氣延到了秋天。這種天氣首先殃及的是脾胃，因?yàn)槠⑽笇�濕最敏感，這時就容易出現(xiàn)拉肚子、大便不好等腸胃不適的毛病。而秋燥之氣，損傷肺陰，肺部的慢性疾患也易在此時發(fā)作，慢性支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等慢性病患者在此季節(jié)最易感到不適。在人體上表現(xiàn)為上燥下濕，上燥表現(xiàn)為喉干舌燥、口干咽燥、喉干舌苦、干咳、感冒發(fā)燒等癥狀;下濕為腸胃不適，關(guān)節(jié)濕痛等。所以此時是一年中最難調(diào)養(yǎng)的時節(jié)，應(yīng)該既要祛濕又要潤燥，其措施為：

1.飲食不要過涼過燥。在此季節(jié)要潤燥，又容易礙濕;要燥濕，又易傷陰，這是一對調(diào)養(yǎng)上的矛盾。所以，我們的中醫(yī)先輩在治療溫濕上的治療原則是“養(yǎng)陰祛濕”，養(yǎng)陰健脾祛濕兼顧。生活上要避風(fēng)、避涼，也要避燥，飲食上不食過涼過燥之品，適當(dāng)多食些溫食，少食寒涼之物。因?yàn)闈駸峤徽�，人體脾胃易內(nèi)虛，抵抗力下降，而涼食、寒食則傷脾胃之氣，使肺失清肅，飲邪內(nèi)留，過涼的飲食易傷脾胃，特別是腸胃不太好的人，還有老人、小孩要切忌貪涼，要注意冰箱里存放的東西，加熱后再吃，綠豆湯一類涼性食物也要少吃;天氣又漸冷，溫食可護(hù)肺胃之氣。太燥的東西也不能吃，秋季飲食上的原則是“少辛增酸”，少食蔥、姜、蒜、韭、芥末、辣椒等辛味食品，多食一點(diǎn)酸味果蔬。這個時候吃東西講究潤燥補(bǔ)肺，健脾祛濕。適宜多吃的食物有：雪梨、雪蛤、核桃、薏米、白木耳、玉竹、石斛、淮山、扁豆、蜂蜜等。

2.注意精神養(yǎng)收。秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟收獲。此時，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂閉藏，是“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，要適應(yīng)自然環(huán)境的變化，從“夏長”到“秋收”是自然陰陽的變化，而體內(nèi)陰陽雙方也隨之由“長”到“收”改變。因此，攝養(yǎng)須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。從五行相生相克上說，燥邪易傷肺，肺屬金，肝屬木，肺金不足，不能抑制肝木，導(dǎo)致肝火上升，出現(xiàn)情緒急躁、易怒等不良情緒。最好是保持心情平靜，適當(dāng)抑制自己的肝火�；鹋c燥同類，一旦發(fā)火，傷金傷陰，出現(xiàn)肺金不足肺陽不足，易生干咳、出血等疾患。所以當(dāng)此季節(jié)，在精神上要保持神志安寧，減緩秋季蕭條之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，不使神志外馳，保肺之清肅之氣，這就是精神養(yǎng)收的方法。

3.起居適應(yīng)養(yǎng)藏。室內(nèi)既要注意通風(fēng)，又要保持清爽干燥;早晚天涼，要增加“薄衣”御寒，晚上睡眠注意覆蓋肚腹;睡眠上宜“早臥早起，與雞俱興”，早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使脾氣得以舒展。據(jù)調(diào)查研究認(rèn)為，秋季適當(dāng)早起，可減少小血栓形成的機(jī)會，這對于預(yù)防腦血栓病有一定意義。