最近天氣悶熱，陰雨漣漣，濕氣很重。很多人都和我說(shuō)這個(gè)時(shí)候胃口很差，口干、咽痛、惡心嘔吐、小便赤黃、關(guān)節(jié)酸痛、出現(xiàn)皰疹等癥狀，就是因?yàn)闈駳庥绊憽６�夏季消暑防病重在祛暑濕，做好防暑祛濕的工作，就是做了消暑防病�?/p>

夏季養(yǎng)生重在健脾化濕

夏季高溫與悶濕并存，濕度過(guò)大危害人體健康，中醫(yī)稱(chēng)之為“濕邪”。當(dāng)濕度上升時(shí)，身體會(huì)從腸道吸收水分，因而呈現(xiàn)浮腫，醫(yī)療上稱(chēng)為“氣象綜合征”。人體脾胃受“濕邪”的影響最大，會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)減少，加上心情不舒暢，還會(huì)導(dǎo)致脾胃功能欠佳。因此，夏季養(yǎng)生重在謹(jǐn)防腸胃病，健脾化濕。飲食應(yīng)清淡，少吃辛辣油膩及甜食。蔬菜應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、冬瓜等，水果以西瓜、蘋(píng)果為好。適宜的膳食有清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，有清熱通竅、健脾和胃功效。

建議早、晚進(jìn)餐時(shí)除了常見(jiàn)的綠豆百合粥以外，還可以多喝些新鮮又藥食同源的粥品，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等，對(duì)健脾化濕效果非常好。另外，因?yàn)橄奶煊惺顭幔�可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥�?如薏米粥)中加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用了。

運(yùn)動(dòng)：出汗了才能除濕

很多人都會(huì)因?yàn)楹ε鲁龊�，而整體躲在空調(diào)下，這樣一來(lái)汗液無(wú)法正常排出，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣更大，暑濕的癥狀更加嚴(yán)重。其實(shí)，出汗是很好的除濕排毒的方式。而運(yùn)動(dòng)則是緩解困倦、讓你提升胃口的最佳推薦方式。也可以說(shuō)，論“除濕”功能，選擇能出汗的運(yùn)動(dòng)才有效。

早起或晚飯后，可以和家人出去快走40分鐘是很好的運(yùn)動(dòng)方式，也不妨選擇游泳、打球等各類(lèi)能出汗的運(yùn)動(dòng)。

但需要注意的是，大汗過(guò)后不要急著沖涼水澡，這樣也會(huì)使毛孔閉合，建議泡個(gè)熱水澡，放點(diǎn)白醋或者是檸檬汁，可以很好的幫助緩解疲乏。

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