熱浪蔓延，高溫棘烤全國，各地“退烤”任然需要時日。北京、江西、廣西等地，出現(xiàn)罕見高溫天氣，大家需要積極，健康應對高溫“烤”驗!

第一、 提醒駕車的朋友注意做好“四防”

1、 防疲勞磕睡：夏季氣溫高，駕駛員睡眠不足，行車中容易疲勞磕睡。因此，出車前應注意休息，保證充足的睡眠，盡量利用早晚時間行車，避開習慣睡眠時間行車。當行車中感到疲勞、打哈欠、手足無力等疲勞征兆時，應立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動四肢，待精力恢復、頭腦清醒后再行車。

2、 防爆胎：檢查輪胎是否有裂縫或者已經(jīng)過度磨損，夏季機車輪胎內(nèi)的氣壓會隨著溫度的升高而升高，容易產(chǎn)生爆胎事故。因此，出車前應適當降低車胎氣壓。若行車中胎溫過高時，應及時將車停于蔭涼處休息降溫，切勿采用潑冷水的辦法降溫，否則易使胎層拉裂;也不得采用放氣的方法降溫降壓，否則胎溫胎壓還會繼續(xù)上升。

3、 防高熱中暑：夏季日照強、氣溫高，駕駛員流汗多，精力消耗大，易發(fā)生中暑。為預防中暑，駕駛員在出車前和行車途中應避免食用辛辣油膩食物，多食用新鮮蔬菜，多飲用清涼飲料，并注意補充鹽分。要隨車攜帶水壺和毛巾，并備帶人丹、十滴水等防暑藥物;保持駕駛室內(nèi)通風良好，途中注意休息。

4、 防自然：當停車時，使用遮陽工具防止車內(nèi)過分干燥。

第二，夏天的中午，太陽光照射地面接近直射，地面和空氣受熱量強，但地面放出的熱量，少于太陽所供應的熱量，所以此時并非是最熱的時候。午后，地面溫度繼續(xù)升高，直到地面放出的熱量等于太陽所供應的熱量時，地面溫度才能升到最高;而近地面氣溫的升高，必須從地面放出的熱量得到，這一切都需要時間。因此，午后兩三點鐘是一天最熱的時候。避免和減少這個時段的室外活動。飲食上，多吃苦味和酸味的食物。例如：苦瓜、苦菊、蓮子、酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等蔬菜水果。

第三，及時補充水分。天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，可以多補充一些電解質(zhì)水：如寶礦力水特、脈動等運動型飲料。如何做到及時補充，就是隨時準備一瓶水在身邊，不要等到渴了才想到要喝水。

第四，室內(nèi)外溫差不宜過大，以不超過5攝氏度為宜，要經(jīng)常開窗換氣，預防空調(diào)病。(e瘦健康提示：參考博文《健康夏季，告別空調(diào)病》)

夏季高溫，健康科學應對。e瘦健康祝朋友健康清爽度過炎熱的夏季!