天氣越來(lái)越熱，空調(diào)病隨之進(jìn)入高發(fā)期。多數(shù)空調(diào)病主要是由于過(guò)冷的刺激，空調(diào)房中空氣不流通，且室內(nèi)外溫差較大且溫度驟變?cè)斐�，主要表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、過(guò)敏、月經(jīng)不調(diào)、記憶力減退、免疫力低下等癥狀。因此，對(duì)于空調(diào)族來(lái)說(shuō)，科學(xué)的養(yǎng)生十分重要。

飲食篇：西紅柿和醋不能少

如果長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主，飲食要健脾養(yǎng)胃，有利于消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況。一旦外濕入內(nèi)、水濕固脾，人體的運(yùn)化功能就會(huì)產(chǎn)生障礙，就會(huì)因此積水為患。所以，“空調(diào)族”平常多吃利水、滲濕的食物，可以恢復(fù)身體的運(yùn)化功能。由此，我們可以看出，腸胃功能是會(huì)受到空調(diào)的影響的，“空調(diào)族”有必要增強(qiáng)脾胃的功能。

這里向空調(diào)族推薦番茄湯。每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還含有蘋(píng)果酸、檸檬酸，有助消化吸收�？照{(diào)族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。

食醋也是“空調(diào)族”首選的調(diào)味品。醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

飲茶篇：吹完空調(diào)喝杯姜茶

在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)很容易受寒，而且一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會(huì)伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調(diào)族愛(ài)吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。

生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開(kāi)即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。

空調(diào)族一定要趁熱喝生姜茶，只有喝熱姜茶才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內(nèi)的濕氣。喝生姜茶的時(shí)間最好安排在每天晚上下班回家后，這樣可以祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。

養(yǎng)陽(yáng)篇：大汗淋漓避開(kāi)空調(diào)