專家提示，對(duì)于背痛，白領(lǐng)女性應(yīng)防患于未然，及早預(yù)防。

矯正錯(cuò)誤坐姿

當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)是最健康的。不良的姿勢(shì)如低頭垂肩坐在椅子上，俯身趴在書(shū)桌上，都會(huì)將過(guò)多的壓力壓在背部肌肉上，使脊柱偏離正常位置。因此，平時(shí)應(yīng)盡量保持良好的坐姿。

給背部以支撐

還有一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法，坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或靠墊放在背下部的拱柱部位，這樣可以為背部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的壓力。尤其是坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車時(shí)，記著備一個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。

經(jīng)常起身活動(dòng)

如果你經(jīng)常在辦公室久坐，應(yīng)至少每個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。如果你暫時(shí)無(wú)法離開(kāi)辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來(lái)才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽(tīng)電話，午飯后休息時(shí)散散步。

做伸展背部動(dòng)作

對(duì)于經(jīng)常伏案工作的人來(lái)說(shuō)，做做伸展背部的運(yùn)動(dòng)能防止并減輕背痛。在工作中，可以每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰，向后做傾身動(dòng)作。做伸展動(dòng)作時(shí)應(yīng)緩慢而平穩(wěn)。