中醫(yī)認(rèn)為，婦女行經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機(jī)體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態(tài);絕經(jīng)前后，體內(nèi)陰陽更易失調(diào)，此時(shí)如果失于保養(yǎng)，氣血平秘狀態(tài)極易受到干擾而失去平衡，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。因此，婦女養(yǎng)生應(yīng)首從經(jīng)、孕、產(chǎn)及絕經(jīng)前后4期說起。

經(jīng)期，以調(diào)為養(yǎng)

婦女月經(jīng)期間，要以調(diào)為養(yǎng)，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫?zé)犸嬍�，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防�?jīng)血凝滯或經(jīng)量過多。凝滯表現(xiàn)為月經(jīng)延后、經(jīng)期延長或行經(jīng)腹痛，甚則腹中有包塊;經(jīng)量過多表現(xiàn)為月經(jīng)提前、大量出血、經(jīng)期延長等癥狀。

此時(shí)，需適寒溫、淡飲食，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補(bǔ)陽之物，也不可過勞或劇烈運(yùn)動，以防傷耗正氣。寒性月經(jīng)延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶;瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶;白帶增多，可飲用扁豆山藥茶;體虛月經(jīng)不調(diào)，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經(jīng)潮及經(jīng)凈3日內(nèi)，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護(hù)墊，以防外邪傷胞宮而致病。

有些女孩子追求“骨感美”，盲目減肥，出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致面容憔悴、皮膚粗糙、月經(jīng)減少，甚至閉經(jīng)。這是減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏所造成的內(nèi)分泌紊亂，應(yīng)該順勢利導(dǎo)，合理飲食，保證人體所需的一切營養(yǎng)。

孕期，以靜為養(yǎng)

妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節(jié)、不潔房事，都會導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發(fā)育。因此，妊娠要以靜為養(yǎng)，慎房事，尤其是妊娠3個(gè)月以內(nèi)及7個(gè)月以后，必須避免房事。如有流產(chǎn)史，特別是反復(fù)流產(chǎn)史者，更需整個(gè)孕期均禁房事，以防動胎流產(chǎn)。

另外，孕婦需調(diào)情怡志，避免抑郁、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。整個(gè)孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時(shí)不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

產(chǎn)后，以通為養(yǎng)

婦女產(chǎn)后要以通為養(yǎng)，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chǎn)后7日內(nèi)惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

產(chǎn)后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經(jīng)絡(luò)、行乳汁。產(chǎn)后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養(yǎng)脾胃、活脈絡(luò)、下乳汁之功，至今為民間所流傳。產(chǎn)后抗病力下降，極易受邪而致病，房幃-事，最宜慎之。

更年，以和為養(yǎng)

女子49歲前后，處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)終止、形體衰敗、老年疾病高發(fā)等，此時(shí)要以和為養(yǎng)。多食清淡富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調(diào)補(bǔ)陰陽、健脾開胃。

老年養(yǎng)生對于延年益壽尤為重要，概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養(yǎng)脾胃;適當(dāng)勞作以舒筋骨;適量、科學(xué)鍛煉以強(qiáng)身;走進(jìn)自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養(yǎng)臟腑氣血;寬容大度、隨遇而安、順應(yīng)自然以暢情志。如能這樣，則脾胃健能飲食，能飲食則氣血足、臟腑旺、筋骨強(qiáng)，加之勞作有度，保養(yǎng)有方，處事和諧，欲登上壽之堂，非不能為也。