千里之行始于足下。腳上有很多穴位，分別對應(yīng)著心、肝、脾、胃、腎等五臟六腑。護好足是身體保健的關(guān)鍵因素之一。人們已經(jīng)逐漸接受了中藥泡腳這一中醫(yī)養(yǎng)生理論，特別是中老年人更是中醫(yī)養(yǎng)生熱的推崇者。從秋天開始堅持整個冬天，既溫暖了表面肌膚，又調(diào)養(yǎng)了身體內(nèi)在。但隨著天氣轉(zhuǎn)暖，很多人便停止了泡腳。專家強調(diào)，養(yǎng)生是要長期堅持的，春夏泡腳好處多多。

一種方劑 多種保健

天津市南開醫(yī)院中醫(yī)按摩科的姜存良主任介紹說：從中醫(yī)理論上講，中藥泡腳可以促進血液循環(huán)、溫陽化濕，達(dá)到引濁下行和排毒的作用。姜存良主任為養(yǎng)生愛好者提供中藥泡腳處方一劑：桃仁15g，紅花15g，乳香10g，沒藥10g，伸筋草15g，透骨草15g，地龍30g，雞血藤30g，附子10g，細(xì)辛10g，威靈仙30。此方劑對高血壓、失眠、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、頸腰椎病、脾胃疾病、亞健康、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病癥有很好的輔助治療作用。用此藥方一劑水煎煮30分鐘，待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過高以免燙傷，同時，腳時藥水一定要沒過人的踝關(guān)節(jié)。

姜存良主任提醒，中藥泡腳浸泡時間以全身出汗為宜，時間過長或過短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當(dāng)飲用一些溫水促進排汗。泡腳后一定要飲用150—200mL的溫水，以促進人體代謝。

適當(dāng)足療 功效顯著

現(xiàn)在市場上開了很多足療館，一些人便把其當(dāng)成緩解疲勞的消費服務(wù)，只要工作一累就去按摩一番。254醫(yī)院中醫(yī)專家門診史麗萍說，人的腳比其他器官面積大，肌肉較厚，毛細(xì)血管密集，神經(jīng)末梢豐富，是血液循環(huán)最弱的部位。全面按摩足部反射區(qū)，腳的溫度會升高，血液流速加快，人會感覺到全身輕松，精力充沛。所以足部反射區(qū)的刺激按摩可以改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使新陳代謝功能提高。如果在洗泡腳后再進行一次足部按摩，養(yǎng)生保健的效果將更加顯著。

春夏泡腳足療注意事項

1.由于環(huán)境溫度升高，泡腳時的水溫也應(yīng)有別與寒冷的冬季，以40℃～50℃為宜。

2.邊泡腳邊加水保持水溫，使藥物在恒溫狀態(tài)下發(fā)揮最大效果。

3.春夏泡腳時間不宜過長，每次浸泡時間為20分鐘左右，如身體健康只為保健的，每次泡腳10分鐘亦可。

4.泡腳時會出汗，因此應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⒖照{(diào)溫度調(diào)高，避免著涼感冒。同時應(yīng)準(zhǔn)備干凈毛巾，隨時擦干汗跡。