濕為夏天的主氣，因此，長夏季節(jié)多濕病。外濕與季節(jié)氣候環(huán)境有關，如陰雨連綿，或久居霧露潮濕之地，或涉水淋雨，水上作業(yè)等均易感受濕邪。一般外濕引起肌表經(jīng)絡之病，內濕易引起臟腑之病。

濕邪傷人的特點：

(1)、濕邪為陰邪，容易傷陽氣，阻礙氣的運動，導致脾胃運化不良，而出現(xiàn)腹部脹滿，食欲不振等。

(2)、濕邪重濁，感受濕邪會出現(xiàn)頭重如裹，身體沉重困乏，四肢重而不舉的表現(xiàn)或穢濁不清的白帶、白濁、濕疹、瘡瘍流水等癥狀。

(3)、濕邪粘滯，感受濕邪的人，常起病緩慢，病后纏綿不易治愈，病程較長。

體內有濕邪怎么辦?

調節(jié)室內好氣候：居室內的氣候包括溫度、濕度、日照和通風等。適宜的室內氣候是保障健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調節(jié)溫度為主，室內溫度以25℃～28℃，室內外溫差不超過10℃為宜，可利用空調機的除濕功能，將室內相對濕度調到40%～60%，這樣的居室環(huán)境，人體會感到非常舒適，精神狀態(tài)良好，思維清晰，工作或學習的效率更高。

飲食上應注重清熱祛濕，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。尤其是經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。要主動補水，盡量少飲酒，因為酒能助濕。補水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。脾胃不好的人，可以自制涼茶或藥粥調養(yǎng)，里面可根據(jù)個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。

排骨冬瓜薏米湯

原料：排骨適量，鮮冬瓜500克，薏米50克，油、鹽適量。

做法：排骨洗凈切好;冬瓜連皮，切塊，薏米洗凈。一起放煲內，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調味。喝湯，食肉、冬瓜、薏米。

白茯苓粥

原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。

做法：粳米淘凈。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。

濕證形成的常見原因：

抽煙喝酒的人容易有濕;嗜好生冷飲食，就是說喜歡吃涼的，喜歡吹空調，啤酒冰鎮(zhèn)還不行，還要加冰塊的主;嗜好過分油膩，就是吃飯離不開大魚大肉的人;濫補，就是特別喜歡補的人，也不管是不是該補，成天西、西洋參、冬蟲夏草、黃芪、阿膠什么的吃個不停;遺傳體質，天生就這樣的體質，這樣的還最難調理，我曾經(jīng)治療過姐弟二人，什么化濕利濕，雷打不動的，后來見了老爺子，恍然大悟，一樣的舌苔厚膩，體內濕大，原來是天生的;環(huán)境因素，比如一個地區(qū)，一段時間內每天陰天下雨，估計很多人就該生濕了呢。