人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實(shí)還有許多學(xué)問，比如怎么喝才能達(dá)到預(yù)想的效果，這是有講究的。

　　便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?

　　鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便�？梢�，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

　　最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。