立春已過(guò)，大自然陽(yáng)氣逐漸升發(fā)。萬(wàn)物生長(zhǎng)必須遵守四時(shí)之序的原則。此時(shí)養(yǎng)生也應(yīng)與外界自然環(huán)境“合拍”。比如在作息上，就應(yīng)從冬日的“早臥晚起”逐漸調(diào)整為“晚臥早起”。此外趁著大好春光多做些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于趕走“春困”，以飽滿的精神投入學(xué)習(xí)和工作。

　　立春到陽(yáng)氣升發(fā)宜起早

　　民間有“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”一說(shuō)，周教授指出，這是從《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中所提倡的春季養(yǎng)生概要引發(fā)出來(lái)的。春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。立春一到，寒冷的天氣逐漸逐漸減少，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始回升，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)。根據(jù)“天人合一”的養(yǎng)生理念，我們也應(yīng)盡快校準(zhǔn)自己體內(nèi)的“季節(jié)生物鐘”，以適應(yīng)自然界的這種變化。

　　“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，除了作息上要“夜臥早起”之外，還提倡多到戶外散散步，舒展肢體。早起鍛煉除了能提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高季節(jié)更換期間身體對(duì)外界變化的適應(yīng)能力，還有助抵抗春日里常見(jiàn)的病菌侵襲。

　　所謂“夜臥”，并非提倡熬夜，晚上最好莫錯(cuò)過(guò)十一時(shí)左右的理想入睡時(shí)機(jī)。

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)趕走“春困”

　　不少人都有這樣的經(jīng)歷：一到春天就呵欠連連，早上起不來(lái)，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不見(jiàn)得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這是典型的“春困”現(xiàn)象。周教授指出，春天里疲乏嗜睡的毛病，與突然升高的溫度和濕度密切相關(guān)。

　　試想想半個(gè)月前廣州最低氣溫還在5℃~7℃之間，現(xiàn)在連最低溫都在15℃左右，短短十幾天的時(shí)間內(nèi)升了近十來(lái)攝氏度。人體對(duì)這種劇烈的氣溫波動(dòng)難免一時(shí)會(huì)有‘抵觸’。這種“抵觸”表現(xiàn)在身體上，是皮膚由閉合到打開(kāi)，表皮的毛細(xì)血管也從收縮到擴(kuò)張，更多的血液擴(kuò)充到體表。再加上立春過(guò)后雨水開(kāi)始增多，空氣中的濕氣加重，若因“濕困犯脾”影響到消化，容易引起中氣不足，身體更覺(jué)昏沉。

　　春天來(lái)了，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)付‘春困’最宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這就是《內(nèi)經(jīng)》提倡的“廣步于庭”。每天抽個(gè)把小時(shí)散步或跑步、打拳或打球，有時(shí)間的人還可以去登登山，多呼吸新鮮空氣，并盡量讓自己動(dòng)起來(lái)，在改善全身血循環(huán)的同時(shí)也增加肺活力，為身體“泵”進(jìn)足夠的氧氣，有助于擺脫昏沉的狀態(tài)。