隨著天氣變暖，春末夏初的時(shí)間到了，如何對(duì)付這個(gè)時(shí)候的春困，如何掌握“捂春”的度以及給身體來(lái)個(gè)大掃除呢?一起來(lái)看看吧。

　　晚春 春捂防寒應(yīng)有度

　　春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽(yáng)氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽(yáng)氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。

　　但是，春捂也應(yīng)該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。

　　另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類(lèi)及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需要調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。

　　對(duì)身體進(jìn)行“大掃除”

　　人體不但要遭受環(huán)境污染帶來(lái)的毒素影響，自身也因不良飲食習(xí)慣產(chǎn)生有害物質(zhì)。健康專家提醒人們，春天人體內(nèi)積存下來(lái)的廢物會(huì)現(xiàn)出“原形”，傷害人體健康。所以，在春季來(lái)臨之際，應(yīng)盡早進(jìn)行體內(nèi)“大掃除”。體內(nèi)“大掃除”要用好“三把掃帚”——

　　物理掃帚 主要是指食物中的纖維。要注意補(bǔ)充膳食纖維，一般來(lái)說(shuō)，蔬菜中膳食纖維的含量為1%至2%，平時(shí)如果能適當(dāng)注意增加蔬菜的攝入量，即可滿足人體對(duì)膳食纖維的需要，有助于清理人體內(nèi)的“垃圾”。

　　化學(xué)掃帚 主要是指維生素E和維生素C。因?yàn)榫S生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質(zhì)的過(guò)氧化作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的卒中和心肌梗死。蔬菜富含維生素C、維生素E等，有助于“化學(xué)掃帚”功能的發(fā)揮。每100克蔬菜維生素C的含量在40毫克以上的有：蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍(lán)、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。