古代養(yǎng)生法：浸腳溫暖全身

　　中醫(yī)有云“寒主收引”，天氣寒冷人體陽氣收斂，氣血循環(huán)減弱，除了特別怕冷外，有時還會影響各臟腑運作。人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，并互相連接;而中醫(yī)認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關，而足三陽則與膽、膀胱和胃有關，故加強腳部氣血循環(huán)，對各臟腑有保健功效，同時還能減少沉淀于腳底的毒素。

　　此外，溫水熱力刺激腳底下的涌泉穴，對于改善水腫、失眠和頭痛更有幫助，可謂一舉多得。要加強功效，可利用不同中藥配合制成足浴藥液，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血和消腫散瘀，收強身防病之效。

　　當歸干姜浴：暖身袪寒

　　受到寒氣影響，寒底人士或氣血循環(huán)較差的人怕冷的情況更為嚴重。除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等外，不妨以一些溫和活血的中藥來浸足浴，例如干姜、附子和吳茱萸均是溫藥，具有散寒止痛和溫經通脈的功效，有助打通經脈，并幫助袪散寒氣，令身體溫熱。若能加強氣血循環(huán)，效果就相得益彰，可加入行氣活血的中藥如當歸和黨參等，令氣血暢順運行全身。

　　材料：干姜1兩、附子1兩、黨參1 、當歸1兩、吳茱萸5錢

　　做法：清水8碗加材料煲45分鐘，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。

　　功效：行氣活血，暖身袪寒。

　　荊芥防風浴：預防外感

　　天氣轉冷，稍一不慎，身體便容易受病邪，特別是風寒感冒更為普遍。想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療，又或制成藥液浸浴或足浴，有助預防風寒感冒，在初發(fā)期間更能減低惡化機會。中藥如荊芥、防風、姜活和紫蘇葉等均是發(fā)汗解表的中藥，具有升散作用，即能透過發(fā)汗而袪除表邪，治療惡寒、發(fā)熱、頭痛等外感癥狀。

　　材料：姜活1兩、獨活1兩、防風1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢

　　做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。

　　功效：辛溫解表，袪風防感