內(nèi)經(jīng)有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，養(yǎng)生者少。”周教授對(duì)此解釋說，中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”，而冬天寒氣較大，是大自然陽氣消減、陰氣較旺的時(shí)節(jié)。因此與春夏提倡早起不同，冬季提倡“早臥晚起”，目的就是要盡量減少人體能量的耗散。而古人所倡導(dǎo)的“日出而作，日落而息”也是基于這個(gè)道理。

　　“然而在廣州這樣的現(xiàn)代化大都市，即便是在冬天，許多人干起活來仍‘夜車剎不住’，年輕人干完活還喜歡‘蒲夜吧’。晚上10時(shí)后精彩的夜生活才剛剛開始，不少人認(rèn)為‘日落而息’簡(jiǎn)直就是‘天方夜譚’。”周教授稱，其實(shí)不少人對(duì)這個(gè)“息”字的理解不完整，它不完全是回家睡覺、安息的意思，而是相對(duì)靜下來、多養(yǎng)神少虛耗之意�，F(xiàn)在的夜生活的確很豐富多彩，不一定非得去蹦迪、喝酒、唱歌，其實(shí)也可聽聽音樂會(huì)、喝喝清茶，適當(dāng)選些清靜養(yǎng)神的活動(dòng)來調(diào)節(jié)已勞累了一整天的身心。

　　冬晨晚起

　　并非提倡睡懶覺

　　既然內(nèi)經(jīng)提倡“早臥晚起”，那是不是冬天早上就應(yīng)睡睡懶覺才對(duì)呢?

　　“其實(shí)不然”，周教授說，早臥晚起雖無嚴(yán)格的時(shí)間界定，但一般認(rèn)為晚上最好在11時(shí)左右睡覺為宜，因?yàn)檫M(jìn)入子時(shí)大自然的陰氣開始盛過陽氣，此時(shí)人體若仍不安歇，易傷陰;而冬晨早起最好也不要早于上午五六時(shí)、太陽還沒升起來之前起床，因?yàn)檫@時(shí)大自然陰氣還盛，氣溫很低。從現(xiàn)代科學(xué)的角度來解釋，此時(shí)空氣中積存了大量的二氧化碳等濁氣和污染物，不但空氣質(zhì)量差，且寒重、霧濃甚至有灰霾，這時(shí)起床鍛煉身體容易受到濁氣、寒氣、霧氣甚至灰霾的傷害。

　　不過，現(xiàn)在許多年輕人都是太陽曬到屁股才起床，根本就不存在起得過早的問題。相反，在這個(gè)時(shí)節(jié)很多人還常受到“瞌睡蟲”的困擾。如民諺所說的“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬天不少動(dòng)物都冬眠，有些人因此振振有詞地為冬天睡懶覺的行為“辯護(hù)”，認(rèn)為這也是身體與自然相應(yīng)的一種正常表現(xiàn)。

　　但周教授指出，冬晨宜晚起，卻非提倡睡懶覺。對(duì)于經(jīng)常打瞌睡或睡不醒，甚至影響到正常的工作和學(xué)習(xí)的人應(yīng)好好查一查原因。如果是陽氣嚴(yán)重不足，建議最好在早晨太陽出來后半小時(shí)左右，外界寒氣漸退、稍有暖意之時(shí)就起床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽，幫助提升體內(nèi)的陽氣，以保證一天的精力更充沛些。但注意運(yùn)動(dòng)要適量，別搞得大汗淋漓，反而令陽氣更易外泄，給寒邪以可乘之機(jī)，更易感冒受涼。

　　中醫(yī)知多點(diǎn)

　　冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。

　　——摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》