在一年四季中，我們自己的生活起居應(yīng)該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢？

　　春：夜臥早起，廣步于庭

　　春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個(gè)季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭”。夜臥就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了；早起，就是早上早點(diǎn)起來(lái)。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)。“廣步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬(wàn)物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。

　　有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋�(gè)生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對(duì)人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢？因?yàn)楦斡惺惆l(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機(jī)，可以讓你氣血往外走。“肝喜調(diào)達(dá)，而惡抑郁。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫�，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時(shí)候，最好每天都高高興興的，別郁悶。

　　夏：晚臥早起，無(wú)厭于日

　　夏天的時(shí)候，大家都知道，人容易心情煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。這是為什么呢？因?yàn)橄奶鞖庋�都到外面�?lái)了，里面的氣血就相對(duì)的不足，所以遇見點(diǎn)事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時(shí)候，本來(lái)你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來(lái)了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康？

　　夏天的時(shí)候大家一定注意，要“晚臥早起，無(wú)厭于日”，說的就是夏天的時(shí)候，我們可以晚點(diǎn)睡，晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補(bǔ)點(diǎn)覺都可以。但是，我說的晚不是無(wú)限度地晚，最晚到了11點(diǎn)以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點(diǎn)鐘你就起來(lái)，簡(jiǎn)單地說就是跟著太陽(yáng)走，跟著這個(gè)自然的規(guī)律，有助于人的陽(yáng)氣向外生發(fā)。

　　秋：早臥早起，與雞俱興

　　到了秋天的時(shí)候，人的起居生活養(yǎng)生總結(jié)起來(lái)就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞有夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說我們秋天時(shí)候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進(jìn)窩了，你就睡覺，雞出來(lái)了你就起來(lái)，與雞俱興。這時(shí)候，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道，白天人的陽(yáng)氣都在外面，晚上陽(yáng)氣歸于內(nèi)了，如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個(gè)往里且逐漸儲(chǔ)藏的這么一種狀態(tài)。

　　秋天的時(shí)候，既有非常美的景色，也容易有一種悲哀的情緒，由于萬(wàn)物都凋零了，很容易產(chǎn)生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫(yī)說的“肺”和這個(gè)悲之間是相關(guān)的，這時(shí)候自己一定要注意，你要是過悲，就會(huì)傷肺。

　　冬：早臥晚起，必待日光

　　到冬天的時(shí)候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽(yáng)出來(lái)了，您再起來(lái)�，F(xiàn)在有很多老年人，大冬天5點(diǎn)多鐘不到6點(diǎn)就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什么中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽(yáng)走呢？因?yàn)槎�天的時(shí)候，天地都處在閉藏狀態(tài)，我們前面說了，植物這時(shí)候所有的營(yíng)養(yǎng)都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲(chǔ)藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽(yáng)。跟著太陽(yáng)跑，太陽(yáng)出來(lái)了，你再出去遛彎，太陽(yáng)落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風(fēng)雪去鍛煉，這個(gè)是不符合中醫(yī)養(yǎng)生規(guī)律的。

　　冬天的時(shí)候是萬(wàn)物和氣血避藏的時(shí)候，人的情志要非常注意什么呢？情志中要注意別害怕，別驚恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣內(nèi)藏的。