生活中做做小動(dòng)作，可以有效地預(yù)防頸肩腰背受損。

　　比如，看電視的時(shí)候，可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘，有利于緩解頸背部疲勞。睡前，躺在床上，模仿蹬三輪的動(dòng)作，使腰和肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，增加肌肉韌性。


　　如果想去醫(yī)院找中醫(yī)，除了可以進(jìn)行推拿，中藥熏蒸法也有不錯(cuò)的放松效果。中藥熏蒸是利用藥物煮沸后產(chǎn)生的蒸氣，推血運(yùn)行，藥力經(jīng)皮膚直達(dá)各臟腑，緩解疼痛。