無論保健養(yǎng)生還是治病，我們都要對(duì)癥進(jìn)行，只有找到根源，對(duì)癥調(diào)理，才能夠收到良好的效果。人類的體質(zhì)不同，所以調(diào)養(yǎng)方法也是不同的。中醫(yī)介紹，人類的體質(zhì)大致可分為九種類型，那么這些類型的人群該如何調(diào)養(yǎng)身心呢？

1、平和質(zhì)：精神充沛、睡眠良好

【體質(zhì)辨識(shí)】：平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，不容易得病。

【日常調(diào)養(yǎng)】：平常吃得不要過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。平和質(zhì)的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由于外在環(huán)境的變化，也需要適當(dāng)降暑、祛濕。

2、氣虛質(zhì)：經(jīng)常容易出虛汗

【體質(zhì)辨識(shí)】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經(jīng)常出虛汗�？诘�，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

【日常調(diào)養(yǎng)】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主。平�？砂茨ψ闳�里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

3、陽(yáng)虛質(zhì)：總是手腳發(fā)涼

【體質(zhì)辨識(shí)】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長(zhǎng)，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內(nèi)向。

【日常調(diào)養(yǎng)】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。

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