每到年底的時候，我們要忙著工作，忙著聚會，忙著回家，在忙碌的背后你可能已經(jīng)遭遇了“歲末綜合癥”的侵襲，專家提醒大家，無亂工作生活有多忙，我們都要盡量保良好的生活飲食規(guī)律，下面就為大家介紹一下各族人群順利闖年關的生活小技巧。

熬夜趕工加班小心積勞成疾

春節(jié)臨近，趕工、考評、年終總結讓上班族備感“壓力山大”。熬夜、加班、出差、疲憊、失眠，上班族身體超負荷運轉(zhuǎn)，缺少休息，過勞的警鐘已響起，疾病隱患就此埋下。作為上班族，如果你最近出現(xiàn)嚴重脫發(fā)、尿頻、記憶力減退、肩頸發(fā)麻、情緒失控、失眠、無原因頭疼、胸悶、耳鳴、目眩、食欲不振等以上癥狀時，就說明你的身體已經(jīng)開始報警，出現(xiàn)了過度疲勞的表現(xiàn)，應該立刻做出相應調(diào)整。

應對措施：保證睡眠及時補水

專家認為，熬夜加班對身體百害而無一利，所以要合理安排工作時間，保障充足的休息;要盡量少熬夜，不得不熬夜時，可在中途安排短暫睡眠或運動，避免熬夜時間過長;同時要及時補充水分，保持膳食營養(yǎng)均衡，少吃辛辣的、可能生熱的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品，不要饑一頓飽一頓;最后要注意保持心情舒暢，避免因為壓力、緊張等情緒而積郁成疾。

應酬族

聚會應酬不斷連日胡吃海喝

年終總結會、聯(lián)誼會、團拜會、老鄉(xiāng)會、答謝會、茶話會……年底多是燈紅酒綠、杯盤交錯的時候，應酬往往離不開吃，面對各類美食大餐、饕餮盛宴，人們的抵抗力降低，吃起來容易隨心所欲不管不顧。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娛樂，雞鴨魚肉等酸性物質(zhì)攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神，并最終導致一系列疾病的產(chǎn)生，過多的煙酒更是給健康埋下隱患，不知不覺中身體亮起了“紅燈”。

應對措施：吃喝有度膳食平衡

專家提醒，不定時不定量的飲食往往會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使腸胃病高發(fā)，原本就有此類疾病的人，可能會因為飲食不定時而加重，而飽餐酗酒也可能會誘發(fā)急性胃腸炎和急性胰腺炎等。因此，一定要首先控制住自己的食欲，不能抱著讓自己放開肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度;其次要注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷雜糧;最后切勿因為節(jié)日，而放松了對疾病的警惕和控制。

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