俗話說：“要想身體好，每天冷水澡。”洗冷水澡是一個具有挑戰(zhàn)性的養(yǎng)生方法，尤其在寒冷的冬季，又有多少人敢于嘗試冷水澡呢?冷水澡雖然具有很好的養(yǎng)生功效，但是也不是人人都適合的，也需要注意很多的技巧。

洗冷水澡有養(yǎng)生防病的作用

人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內(nèi)，人體皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但是在兩三分鐘 后，皮膚適應了這種溫度，血液會重新分布，回流到皮膚表皮。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還 可以增強血管彈性，預防動脈硬化。

此外，冷水浴還能夠刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速，不僅促進人體新陳代謝，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時，洗冷水澡有助于增強人體消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預防作用。

冷水浴雖好 也要講究科學方法

冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己。

第一、冷水浴要循序漸進。

人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，給身體一個緩沖過程。

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