秋冬時(shí)節(jié)是霧霾天氣的易發(fā)期，霧霾天會(huì)傷害人體的健康，會(huì)影響呼吸道的健康，影響心腦血管的健康，那么霧霾天我們該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下霧霾天的健康養(yǎng)生三字經(jīng)，一起來學(xué)學(xué)吧!

關(guān)門窗 凈空氣

在霧霾天條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出時(shí)再開窗換氣。空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。

戴口罩 少出門

霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時(shí)建議，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過4小時(shí)，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。

勤喝水 莫熬夜

人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其應(yīng)對武器一是人體支氣管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，所以，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽�、緊張等因素而下降。

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