隨著社會的進步，我們的保健意識也是逐漸的提升，健康長壽是每個人的心愿，大多數(shù)人都很注意日常的保健養(yǎng)生。研究證實，人的壽命完全可以達到100歲或者更高，那么如何才能實現(xiàn)健康長壽呢?下面就為大家揭曉答案。

1.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

2.多一點運動

俗話說：“要長壽，多舉步。”加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

3.不抽一支煙

吸煙對人體有百害而無一利。醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

4.每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物，對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

5.常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內。

好文推薦:

喝水養(yǎng)生小竅門 科學飲用排毒又養(yǎng)顏 >>>

白領一族困意正濃 如何消除疲勞感 >>>

揭秘！婦科疾病的五大蜘絲馬跡 >>>

九個睡眠小竅門 讓你夜夜擁有好睡眠 >>>

構筑八大健康防線 讓男人健康無敵 >>>

八個癥狀預示你的內分泌失調了 >>>