失眠已不再是什么新奇的疾病了，很多人都有失眠的困擾，上班族，中老年人都是失眠的易發(fā)人群，有些失眠患者神志一夜也睡不上幾個小時的覺，那么如何才能緩解失眠呢?下面就為大家介紹讓你一覺到天亮的九個小秘籍。

1、不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。也不要去想象“我以前是怎么睡著的”“人為什么會睡著”這樣你就別想睡著了。

2、不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。反正看鐘也無濟于事，早早睡著才是解決辦法。

3、不要睡過頭

不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。同理周末補眠也是不科學的喔。

4、不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識性失眠”，發(fā)生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。