當(dāng)今社會發(fā)展人們從物質(zhì)追求轉(zhuǎn)變成精神追求。越來越多的人意識到中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。在此中醫(yī)養(yǎng)生專家為大家講解中醫(yī)順時養(yǎng)生。

中醫(yī)順時養(yǎng)生其實(shí)很簡單

一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深奧難懂，中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)很“親民”，“對于家中、辦公室的溫度，就應(yīng)該按照順?biāo)臅r理論而為之”。

中醫(yī)養(yǎng)生專家建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風(fēng)。“人的生命不能違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。冬天當(dāng)冷，夏天當(dāng)熱，這就是最基本的‘順時’養(yǎng)生之理。依此規(guī)律養(yǎng)生，可減少疾病的發(fā)生。”

飲食要順時養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生專家表明，由于人體具有這種“順時”的特性，我們的生活起居都應(yīng)順應(yīng)這種特性，有針對性的調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。春季以養(yǎng)肝為主，無論男女均可吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”;夏天宜補(bǔ)心，中老年人可適當(dāng)服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補(bǔ)氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應(yīng)季病”;大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一“寶”，秋梨膏是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用;數(shù)九是補(bǔ)養(yǎng)的最佳時節(jié)，女性重在補(bǔ)陰血，更年期前女性在數(shù)九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補(bǔ)腎陽，以六味地黃丸補(bǔ)腎陰，但發(fā)熱感冒時應(yīng)暫停滋補(bǔ)。

起居也要順時養(yǎng)生

中醫(yī)專家指出，起居應(yīng)根據(jù)四季的特性隨時調(diào)整，簡單地說就是“跟著太陽走”。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易“春困”，此時不宜長睡不起，而應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭于日”，但也不宜太晚，以24點(diǎn)前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。秋天的起居原則是“早臥早起，與雞俱興”，此時氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時間也應(yīng)逐步延長，情緒方面應(yīng)注意勿“悲秋”傷肺。到了冬天，我們就應(yīng)該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，“有些老人早起慣了，大冬天五六點(diǎn)鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風(fēng)出門鍛煉，這簡直是折騰自己。”因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。>>>>>專家推薦：4個三分鐘養(yǎng)生