中醫(yī)指出，孩子要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。孩子喝水不夠主要跟三方面因素有關(guān)：不了解喝水的重要性;不知道喝多少合適;沒有養(yǎng)成不渴也找水的習(xí)慣。因此，改變就要從這里開始。

通過多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識。家長和老師應(yīng)經(jīng)常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會容易疲勞等飲水有益健康的常識。長身體需要水，出汗和排尿也需要水。應(yīng)經(jīng)常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時(shí)，成年人應(yīng)為孩子做好的示范，影響孩子的行為。

提供支持。環(huán)境支持非常重要，比如，在美國，為了減少兒童喝甜飲料的機(jī)會、預(yù)防肥胖，一些學(xué)校將賣甜飲料的自動(dòng)售賣機(jī)請出了學(xué)校，或者將售賣機(jī)內(nèi)的甜飲料換成健康的白開水、水果、酸奶等健康食品。這會從客觀上減少孩子喝到不健康飲料的機(jī)會，并增加喝白開水的可能。此外，雖然學(xué)校都有白開水供應(yīng)，但自己帶水去學(xué)校更方便。因此家長平時(shí)要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。

強(qiáng)制養(yǎng)成。任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成都不容易，有人提出，這個(gè)過程至少需要21天的時(shí)間。所以，開始時(shí)，家長需要強(qiáng)制要求孩子定時(shí)喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅(jiān)持，直到他們形成自覺喝水的習(xí)慣。

生活中，確實(shí)也會有很多孩子只認(rèn)飲料，不愛喝水。對于這種情況，從半歲開始培養(yǎng)是最好的。可以試著用不同動(dòng)物圖案的杯子，或者不同形狀的容器，輪換著喂水，增加興趣;或是利用群體效應(yīng)。

知道了孩子要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，比如，在外面玩時(shí)，事先預(yù)備好水，只要有其他孩子在喝，就趕快遞上自己的，一般都能如愿。

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