孩子的身高是每個(gè)家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題，怎么樣讓孩子高人一等呢，中醫(yī)育兒專家推薦4種方法讓你的孩子輕松長(zhǎng)高。

吃好早餐

上課用腦及活動(dòng)的能量消耗都得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，所以要補(bǔ)充充足。

少吃糖

糖吃多了會(huì)降低兒童的食欲，使他們進(jìn)食量減少，勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，阻礙增高的速度。>>>>>孩子長(zhǎng)高的3個(gè)方法

補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

動(dòng)物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證供給和需要。大豆的蛋白質(zhì)也很優(yōu)良，也應(yīng)給兒童多吃豆腐和豆類制品。注意飲食的科學(xué)搭配，如豆類、花生、蔬菜與動(dòng)物性食物的搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可取長(zhǎng)補(bǔ)短，增加人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。

保證充足的鈣質(zhì)

學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等都含豐富的鈣。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)增長(zhǎng)身高也有好處。此外，提倡孩子多到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，因陽(yáng)光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，從而有助于鈣的吸收。

中醫(yī)溫馨提示：兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，服用增高藥品倒不如增高飲食更利于兒童的身體健康，保證孩子的攝入營(yíng)養(yǎng)均衡才能讓孩子輕松長(zhǎng)高。