喝茶有益健康，尤其很多退休在家的老人，手邊一杯茶、一張報紙是再愜意不過的晚年生活。但中醫(yī)提醒老年朋友，老人喝茶養(yǎng)生應(yīng)堅持三原則，即早、少、淡。

首先，喝茶要淡。濃茶中的單寧酸會抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾病;濃茶還會擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時間變得更短;濃茶還會增加心血管的負荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

其次，喝茶要少。大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔(dān)，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，可以使心跳加快，血壓升高。另外，大量飲茶后會稀釋胃液，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，所以患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。日常有飲茶習(xí)慣的健康老年人，一日可飲茶10克左右，分3—4次沖泡為宜。

第三，以早上喝茶為宜。經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量水分，血液濃度大。飲杯淡茶水，可以補充水分，稀釋血液。午后或晚上喝茶，會引起夜晚失眠。特別是新采的綠茶，興奮作用更明顯。

知道了老人喝茶養(yǎng)生應(yīng)堅持三原則，同時一定要避免空腹喝茶，以及飯后半個小時喝茶最佳，秋冬季節(jié)天氣寒冷，可以適當(dāng)?shù)暮刃┚哂信�胃功能的紅茶忌熟茶，少喝新茶和綠茶，會刺激腸胃。

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