你有沒有晚上起夜的毛病呢？起來個一兩次還算正常，對睡眠也不會產(chǎn)生多大的影響，但是一晚上要是起來四五次那就非�？膳铝耍�下面我們看看，有什么方法可以改善晚上起夜的習(xí)慣呢？

1.中極穴

位于肚臍正下方4寸，約5橫指處。為膀胱的募穴，且為肝、脾、腎三陰經(jīng)與任脈的交會穴，可募集膀胱經(jīng)氣，溫灸可補腎助陽、固精縮尿。

2.腎俞穴

腰為腎之府，腎俞位于腰后部正中點左右旁開兩橫指處，是腎的臟腑之氣輸注的穴位，溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。

3.足三里穴

位于外膝眼下4橫指處，可補益脾胃，通過調(diào)補后天進而補益先天。

4.懸鐘穴

位于外踝尖上4橫指，腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效，配足三里可益腎澀精，可與足三里搭配采用點揉法。

這些方法也能預(yù)防頻繁起夜

1、白天大量飲水

不要以為已經(jīng)尿頻就要少喝水。其實人們可以在白天的時候多喝水，增加排尿次數(shù)，使尿道里的細(xì)菌排出體外，這樣就可以有效預(yù)防這些細(xì)菌持續(xù)增多而引起炎癥了。

5、避免辛辣食物

如果是炎癥引起的尿頻，吃辛辣食物會加重炎癥，應(yīng)堅決避免。此外，吃辛辣食物，勢必會想要喝水，如果在晚上，又會引起頻繁起夜。

2、熱敷膀胱區(qū)

經(jīng)常對小腹和膀胱區(qū)進行熱敷，可加速秘尿系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強體抗力，控制炎癥的繼續(xù)發(fā)展。平時洗澡的時候，也可以用熱水對著小腹多沖一會兒。

3、多運動

運動可以增加排汗，使體液以汗液的形式多排出一些，這樣就可以相應(yīng)減少尿液的排放，從而減輕尿頻的現(xiàn)象。另外，運動可促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，也能有效預(yù)防細(xì)菌感染導(dǎo)致的尿路疾病。

4、調(diào)節(jié)心情

睡覺前不要有太大的心理壓力，不要總是想著要起夜。實際上，只要晚上沒有喝太多的水，沒有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。不妨在周末的時候試一下，看睡前不喝水，夜里會不會起夜，有了一次成功的經(jīng)驗，以后就更敢于嘗試了。時間久了，自然就能消除這樣的緊張情緒。

有什么方法可以改善晚上起夜的習(xí)慣呢？通過上文的介紹，我們知曉了，幾個穴位按摩可以改善晚上起夜的現(xiàn)象，如果還是不能夠改善的話，還是需要及時的去到醫(yī)院進行診治才好。