隨著亞健康人群的逐漸擴大，因而人們也慢慢的開始關(guān)注亞健康，并且注重亞健康的養(yǎng)生保健。如何調(diào)理亞健康?快速有效調(diào)理亞健康除了飲食外，還需要進行一些保健按摩。下面小編就教你幾種按摩穴位治療。

命門穴：

命門穴，是人體長壽的一個大穴位，而這個穴道是關(guān)于人體長壽的命脈。命門之火就是人體的陽氣，命門的火衰的與腎陽不足證多屬一致。而對于補命門的藥物又多具有補腎陽的作用。

經(jīng)如果我們經(jīng)常擦命門穴，這樣可以加強腎臟故能固本，還可以溫腎壯陽，延緩人體衰老的速度。而對于疏通督脈上氣滯點，可以加強與任脈的聯(lián)系，可以促進真氣在任督二脈上的運行。

對于鍛煉命門穴，我們今天就來學(xué)習(xí)兩種方法。一是用掌擦命門穴及兩腎部位，知道感覺到有發(fā)熱的時候為準(zhǔn)，緊接著再以兩掌搓熱捂住兩腎，然后守住命門穴大致約10分鐘左右。二方法是背部對者著太陽，然后利用太陽的光和熱，一點點的不斷傳入命門穴，時間控制在15分鐘左右。

涌泉穴：

處于身體足底中線前、中三分之一交點處，是屬于少陰腎經(jīng)上的要穴。

長期按摩此穴位，可以幫助我們恢復(fù)聽力、治療各種亞健康疾病、婦科疾病等。

此穴位跟我們的生命有著密不可分的關(guān)系，根據(jù)次穴位的名字，我們大致也能猜出此穴位的重要性。根據(jù)人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨特，和不同的奇特功效。此穴位是形成的一個強大氣揚，她還維護著人體的生命活動。

方法：我們在睡前端坐，然后用手掌托來回搓摩涌泉及足底部100次左右，最好堅持滿面的搓，然后以感覺到發(fā)燙發(fā)熱最好，等到搓畢之后，我們再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺到酸痛為準(zhǔn)度。最好堅持長期的按摩，才能達到最佳的效果。

足三里：

位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。

足三里是個保健穴，長期按摩可以有效的健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚、促進消化飲食等功效，還能夠有效的提高人體的免疫力，治療消化系統(tǒng)疾病。如：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘等。

常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥"艾"為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講："要想身體安，三里常不干"即指此而言。此法屬"自討苦吃"類，但效果優(yōu)于點穴法和針灸。

調(diào)理亞健康可以試著學(xué)習(xí)一些保健按摩方法，這樣的方法或?qū)︻A(yù)防亞健康非常見效而有有益身體健康。