我們的體內(nèi)有很多的營(yíng)養(yǎng)，可是在進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生不少的“垃圾毒素”，并且我們也可能從含有不干凈物質(zhì)的空氣里吸入大量的有害微粒，還有有毒氣體。鑒于這樣的情況，今天美容小編就給大家介紹可以排毒的食物，讓你在日常的飲食中既可以吸取到身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以排除體內(nèi)的毒素，掃走你體內(nèi)的垃圾，讓你全身輕松，沒(méi)病沒(méi)痛。

排毒是健康生活必備的好習(xí)慣。雖然人類的身體有一定的自動(dòng)清除毒素的能力，但是當(dāng)體內(nèi)的垃圾毒素儲(chǔ)蓄過(guò)多的時(shí)候，又或者機(jī)體內(nèi)的解毒排污功能減弱的時(shí)候，毒素就不能及時(shí)排出來(lái)，影響到我們的健康。

1.綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2.粗糧有利于消化

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3.葡萄酒有益心臟健康

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

4.豆豉提高肝臟解毒能力

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

5.多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6.綠茶富含解毒因子

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥３ｏ嬀G茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7.海帶和紫菜凈化血液

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

8.黑木耳有助于清理胃腸

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。小編為你推薦閱讀：排毒養(yǎng)顏的黑木耳減肥食譜

黑木耳能涼血止血，健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤(rùn)肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功。