腰痛怎么緩解呢?生活中很多的朋友出現(xiàn)了腰痛的情況，導(dǎo)致腰痛的原因有很多，比如勞累，著涼，疾病等都可能會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。那么腰痛怎么緩解呢?有哪些護(hù)腰的方法呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B緩解腰痛的按摩療法!

1、按摩腰部

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;

揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;

揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

2、穴位處理

一、三焦俞

第一腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

二、腎俞

第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

三、氣海俞

第三腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

四、大腸俞

第四腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

五、關(guān)元俞

第五腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

六、八髎

第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎)，可用點(diǎn)、按、滾、擦手法。

七、秩邊

第四骶椎下，旁開3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。

八、委中

腘窩橫紋中央，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

九、承山

腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端，可用滾、拿手法。

十、陽(yáng)陵泉

腓骨小頭前下方凹陷中，可用拿、點(diǎn)、按、揉手法。

十一、腰陽(yáng)關(guān)

第四腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

十二、命門

第二腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

怎么緩解腰痛呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解腰痛的按摩療法，同時(shí)我們要注意飲食的調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，都能很好的緩解腰痛的癥狀!