腿部抽筋該如何緩解呢？很多人都經(jīng)歷過腿部抽筋的情況，經(jīng)常會在夜間發(fā)生，發(fā)作的時候，疼痛難忍，會讓你疼醒，嚴重影響睡眠的質(zhì)量。那么有什么方法可以迅速的緩解腿抽筋的情況呢？中醫(yī)介紹，點按人中穴，有利于迅速緩解腿抽筋的癥狀。

造成腳抽筋的主要原因有：

1、局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2、環(huán)境溫度突然改變。

3、情緒過度緊張。

4、飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

5、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

6、運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名的原因。

腿抽筋按人中，具體方法為：

1、點按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。

2、稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

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