隨著天氣的逐漸變暖，我們的衣著是越來越單薄了，不難發(fā)現(xiàn)自己的贅肉是越來越多，為了能夠在夏季的時候大展身姿，我們從現(xiàn)在開始就要注意減肥了，那么該如何減肥呢?這是MM們很苦惱的一個問題，下面小編就為大家?guī)�來了幾個有效控制食欲的方法，幫你實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望!

一、怎樣有效控制食欲

運(yùn)動篇

控制食欲伸展運(yùn)動1

1、兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè)。這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。

2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個動作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果!

控制食欲伸展運(yùn)動2

1、兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

2、一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。

3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動。

穴位按摩篇

百會穴——飯前按摩可以減少食欲

位置：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。

地倉穴——抑制食欲

位置：這個穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。

瘦身作用：當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時，我們的食欲就會增加，按摩這個穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候，不妨多按摩這個穴位。