如今生活節(jié)奏緊張，工作壓力巨大，我們每天辛苦的工作著，甚至經(jīng)常會(huì)熬夜加班，這樣身體的素質(zhì)會(huì)逐漸的下降，容易出現(xiàn)一些上火的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅身心健康，那么該如何降火呢?下面就為大家介紹穴位按摩降火法!

中醫(yī)認(rèn)為，夜間應(yīng)該是陽氣下降陰氣上升、安靜入睡的時(shí)段。夜里到凌晨不睡覺，會(huì)使人體內(nèi)的陽氣得不到正常的休整，而且熬夜容易耗傷陰氣，加上這個(gè)時(shí)間段正是春燥發(fā)威的時(shí)節(jié)，身體就很容易上火，出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。

因此中醫(yī)推薦，按摩兩個(gè)穴位有助于降火。

照海穴。 照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可。

涌泉穴。 腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

此外，還應(yīng)該注意盡量有規(guī)律的作息，避免過多飲酒或者咖啡等飲料，飲食則以清淡為主這樣有助于身體的及時(shí)恢復(fù)和調(diào)理。

希望熬夜一族要注意身體的健康，只有保證充足的睡眠才能保證身體的健康，保證工作的高效率!