秋冬時(shí)節(jié)，萬(wàn)物凋零，悲傷情緒油然而生，秋冬時(shí)節(jié)是抑郁癥的易發(fā)時(shí)節(jié)，那么秋冬時(shí)節(jié)該如何預(yù)防秋悲的發(fā)生呢?中醫(yī)介紹，穴位按摩也是緩解抑郁情緒的一個(gè)好方法，下面就為大家介紹一下預(yù)防抑郁癥的按摩療法。

中醫(yī)認(rèn)為，人體肺臟和秋天相對(duì)應(yīng)，是表達(dá)憂愁、悲傷情志活動(dòng)的主要器官。可以通過(guò)一些中醫(yī)的按摩保健手法，緩解季節(jié)對(duì)情緒帶來(lái)的影響。

內(nèi)關(guān)穴 ：屬手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí)，這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用，方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

足三里穴 ：大家熟知的足三里穴對(duì)改善情緒也很有效。該穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復(fù)10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情緒，還可適量做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如輕輕敲打腰背部位，能升發(fā)人體陽(yáng)氣;一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)和改善肺功能。同時(shí)，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如告訴自己，秋天是收獲的季節(jié)，一年的工作也取得了不少成績(jī)，內(nèi)心也應(yīng)該很充實(shí)、有成就感，盡量沖淡環(huán)境帶來(lái)的消極影響。