痛經(jīng)是很多女性朋友遇到的一個(gè)困擾，如小腹疼痛，腰酸背痛這都是痛經(jīng)的常見癥狀，嚴(yán)重影響女性的日常生活及工作，那么女性朋友該如何緩解痛經(jīng)之苦呢?中醫(yī)介紹，穴位按摩可以緩解女性的痛經(jīng)之苦，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！

1、熱敷關(guān)元穴

位置：在肚臍下3寸的位置。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。

方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅(jiān)持，就能激活人體內(nèi)的陽(yáng)氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。

2、按壓合谷穴

位置：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。

方法：每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。每天都堅(jiān)持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。