缺少運(yùn)動，胃腸蠕動減慢，白領(lǐng)一族就容易出現(xiàn)便秘的煩惱，便秘讓你難受不已，身體的健康和肌膚也會受到牽連，那么該如何緩解便秘呢?下面就為大家介紹治療便秘的穴位點(diǎn)按法。

●按壓便秘點(diǎn)

取穴：便秘點(diǎn)位于手部背側(cè)，食指、中指間，食指根部。

方法：用一手拇指的指尖按壓另一手的便秘點(diǎn)，以局部感到脹痛為度，按壓2-3分鐘。若在大便時(shí)按壓，可促排便。

●按壓支溝穴

取穴：位于前臂背側(cè)，手背腕橫紋中點(diǎn)直上約三個(gè)拇指寬度，前臂兩骨之間凹陷處。

方法：用一手拇指按壓另一手的支溝穴，以局部感到脹痛為度，按壓5分鐘，每天2-3次。

功效：行氣潤腸通便。

適用癥：排便困難、習(xí)慣性便秘、老年性便秘等。

飲食注意

飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。