穴位是中醫(yī)特有的名詞，中醫(yī)專家介紹說一般穴位分布于經(jīng)絡(luò)，根據(jù)中醫(yī)獨特的理論，而保健治病，生活中可以按摩穴位養(yǎng)生保健，下面的幾個穴位功效就不錯。

延年益壽：涌泉穴

涌泉穴，位于腳底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、五心煩熱、失眠、便秘、昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

按摩方法：晚間看電視或睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

強(qiáng)壯腎氣：腎俞穴

腎俞穴與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對下肢發(fā)涼、性冷感有幫助。

按摩方法：每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10-15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30-50次。

防治便秘：關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3寸處。

按摩關(guān)元穴，可使熱量滲透腹部，促進(jìn)消化腺分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動功能和直腸張力，使糞便在腸腔停留時間縮短，加快糞便排出體外，從而達(dá)到防治便秘的目的。

按摩方法：用中間三指肚平排按摩關(guān)元穴位，每天早中晚躺著或正坐著進(jìn)行按摩，每次至穴位有微熱感即可。