春季已到，但是寒氣依然未散，所以抗春寒，重保暖仍然是保健的重點(diǎn)，飲食可以幫你抗春寒，中醫(yī)介紹，穴位按摩也是抗春寒的好方法，下面就為大家介紹穴位暖身操。

第一式：點(diǎn)按神門

取穴：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

第二式：揉轉(zhuǎn)神闕

取穴：肚臍

方法：有如下三種

1、揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)(女子相反)，每次360下。

2、聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>

3、意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生。

第三式：拳壓腎俞

取穴：取穴時(shí)通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙�腰椎棘突下，左右二指寬處�?/p>

方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用

第四式：熱敷足臨泣

取穴：足臨泣穴在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。

方法：用熱水袋熱敷或艾灸足臨泣穴。