失眠是很多都市白領(lǐng)的煩惱，每天夜深人靜的時候，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，中醫(yī)介紹艾灸涌泉穴是治療失眠的一個好方法，下面介紹一下艾灸涌泉治失眠的具體做法：

定位：涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

方法：每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時，對準(zhǔn)涌泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫?zé)岣�，使皮膚出現(xiàn)紅潤為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1療程，一般1個療程即可見效，中間休息2-3天，再進(jìn)行第2療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘后再灸，效果更佳。

功效：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。《名醫(yī)別錄》載：“艾味苦，微溫，無毒，主灸百病。”綜上所述，下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽平衡，寐寤有序。所以使用本法，能取得滿意的效果。