在家里宅著有沒有感覺不僅“發(fā)霉”還發(fā)胖?中醫(yī)保健專家介紹說，其實在家里呆著也是自我減肥的，通過中醫(yī)穴位按摩的方法，不同的部位，不同的穴位按摩，不同的瘦身效果，要不要試試呢?

按摩減肥的優(yōu)點

按摩減肥可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善基礎(chǔ)代謝，很多女性朋友之所以肥胖，或多或少都與不良的生活習(xí)慣相關(guān)，比如久坐不愛運動、喜好甜食和油膩食物、吃完就睡等，只有從根本上改變這些肥胖因子，才能真正實現(xiàn)減肥。按摩減肥正好能共根源上解決這些問題，通過改變?nèi)梭w內(nèi)部的生理循環(huán)系統(tǒng)，減少肥胖的產(chǎn)生。

瘦腰：陰陵泉穴+足三里

減肥原理：陰陵泉穴是行氣大穴，點按這個穴位，可以利濕去水腫，幫助全身血脈的循環(huán)更加通暢。足三里是保健要穴，按摩這一穴位，可以改善不少女性朋友脾胃虛寒的癥狀，兩個穴位搭配按摩，可以強氣補血。

按摩方法：陰陵泉穴在足踝內(nèi)側(cè)沿脛骨向上推到頂端的凹陷位置，足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷處向下四橫指處，陰陵泉穴從足踝開始向上推，來回算一次，重復(fù)15次;足三里穴用點按法，持續(xù)揉按3分鐘至微熱。

瘦小腹：中脘穴+三陰交穴

減肥原理：小腹微凸往往是因為子宮內(nèi)淤積毒素和垃圾導(dǎo)致，這類女性往往伴隨著月經(jīng)和內(nèi)分泌不調(diào)的癥狀，肚臍周圍的中脘穴是女性生理系統(tǒng)的大穴，三陰交穴是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的要穴，兩個穴位辨證施治，方能徹底從內(nèi)部改善體質(zhì)狀況。

按摩方法：脘穴在肚臍正上方四橫指處，這里進行揉按3～5分鐘。初期疼痛感較為明顯，隨著按摩會逐步減弱;三陰交穴在足踝內(nèi)側(cè)上方，四橫指的脛骨凹陷處，同樣采用揉按的方法。在睡前按摩這兩個穴位，2周就能看到明顯瘦腹效果。

瘦手臂：陽池穴+曲池穴

減肥原理：手臂是很難運動到的部位，脂肪很容易在這里囤積，加上手臂連接著肩周，是淋巴密集的地方，容易產(chǎn)生大量血液垃圾和毒素。點按陽池穴和曲池穴是加速手臂血液循環(huán)，促進淋巴新陳代謝。

按摩方法：陽池穴在手腕背部位置手背橫紋上，無名指和中指中縫正下方，用按壓的方式持續(xù)按摩5分鐘;曲池穴在手臂中間肘部內(nèi)側(cè)，肱骨外橫紋凹陷處，用拇指進行按壓。每晚睡前按摩一下，兩周基本上就能看到效果。