當(dāng)今社會，能夠擁有良好的睡眠似乎成了一種奢望，很多人都被失眠問題所煩惱，晚上睡不著，睡到半夜就醒來，嚴(yán)重影響我們的身體健康，中醫(yī)介紹，穴位按摩可以讓你擺脫失眠的困擾，夜夜睡的香。

晚上睡不香 按按手腕穴道

“打通”任督二脈可防病

武俠小說常將打通任督二脈當(dāng)成功力提升的一大要件，用中醫(yī)理論來分析，這兩條重要經(jīng)脈對保健確有功效。任脈行走在人體腹部正中，總調(diào)全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背后的正中，督領(lǐng)全身的陽經(jīng)，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

任脈上的常用保健穴位有關(guān)元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三里”則在足陽明胃經(jīng)上。日常采取揉按、熱敷這些穴位，“次數(shù)越多越好”，可增強人體免疫力。

辦公室一族最適合叩打足三里。該穴位自古便負盛名，古人習(xí)慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統(tǒng)疾病以及癲狂等神志病。足三里在小腿外側(cè)，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發(fā)麻。

失眠、心悸可按腕上穴位

睡眠不好是都市人群的典型癥候。劉健華建議，失眠時不妨按按手腕上的內(nèi)關(guān)、神門兩穴。兩穴均可緩解心血管系統(tǒng)的不適，并各有側(cè)重。內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間”，有個簡單的測量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此穴可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。

神門穴對失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡單來說，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。

有些為人們所熟知的急救穴位，其實也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外，經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調(diào)整臟腑功能的效果。

要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對側(cè)的兩處，例如神門、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處，按壓時切莫遺漏了一個。此外，按壓穴位時應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。