白領一族每天都在辦公室里埋頭工作，很少有時間度鍛煉去鍛煉身體，下面中醫(yī)就為白領一族推薦一套養(yǎng)生操：穴位指形操，有中國經絡學實踐而來，快來學學吧!

伸　以五指關節(jié)盡量伸展為要點。緊握拳，再伸展五指，共4×8次。

數(shù)　以拇指與食指形成環(huán)形為數(shù)“1”，然后拇指順著中指、無名指、小指用力來回數(shù)。十指為經絡之“十宣”，能疏通全身經絡之功效，共4×8次。

彈　以拇指緊扣四指空握拳，然后將四指突然彈出。彈指要有爆發(fā)力，可提高指關節(jié)的勁度和力度。

頂　雙手張開，十指相對，用指尖部相互用力對頂，一緊一松為一次。

夾　雙手伸展，十指指縫緊緊交叉。十指指縫系“八邪”穴，經常練習可防治關節(jié)炎、手指發(fā)麻、咽喉痛、牙痛等，共4×8次。

拗　雙手十指交叉，手掌反向外，盡力向前伸展雙臂，形成拗勢，達到伸展手臂和鍛煉指關節(jié)的目的。一拗為一次，共4×8次。

轉　雙手十指相交抱拳，作順時或逆時針轉動手腕。掌根部乃人體經絡之總匯。

拉　先用右手緊捏左手每一只手指，然后向后用力拉動，再用左手拉右手手指，共4×8次。

揉　先用右手掌大魚際揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門、大陵之要穴，又是生殖區(qū)之反射點，且上近內關，共4×8次。

抖　雙手自然下垂于身體兩側，十指松開轉動手臂，使十指自然抖動，共4×8次。

搓　雙手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心發(fā)熱，共4×8次。

拍　雙手在身前、身后輪流拍掌。拍手能震動手掌的全部穴位，還能使人振奮。前后相拍，還可提高人的協(xié)調性和靈敏性。

白領長期久坐在辦公室內，極度缺乏鍛煉，平時可以忙里偷閑，動懂身體的穴位，揉揉，搓搓手指對身體的好處不少。十二節(jié)操非常適合白領們在辦公室里養(yǎng)生，能幫助缺乏鍛煉的白領們打通血脈，活絡經骨!