養(yǎng)生熱中的“穴位養(yǎng)生”似乎在食療養(yǎng)生之后最為獲得人們所接受，許多養(yǎng)生保健欄目都有交給人們1-2個保健的中醫(yī)穴位，這個出發(fā)點是好的，但是，穴位養(yǎng)生也存在著一些誤區(qū)。

比如：每個人的體質不同、取穴方法各異，堅持時間長短不一樣，效果也就不同。其實對于不是中醫(yī)大夫的百姓而言，穴位養(yǎng)生只是作為平時保健或輔助治療疾病的一種方法而已。

取準穴位很重要：

電視、書本、網絡上面的穴位圖都是給懂醫(yī)學知識的人看的，不是學醫(yī)的人通過這個在自己身體上取穴，容易找不準，就是學中醫(yī)的，如果長期沒做針灸醫(yī)生，取穴也不一定準。所以，取準穴位是穴位養(yǎng)生的基礎。

每個穴位都有一定的位置，尋找穴位位置的方法稱為取穴方法，穴位養(yǎng)生療效的好壞與取穴準確與否密切相關。臨床上，一般有三種取穴方法：

人體體表標志取穴法，就是依據人體表面特征部位作為標志，用來選取穴位的方法，如五官、毛發(fā)、臍窩、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。

骨度分寸法，可謂是最精確的取穴方法，就是以骨節(jié)為主要標志測量周身各部的大小、長短，并依其比例折算尺寸作為定穴標準的方法。如腕橫紋至肘橫紋作十二寸，也就是把這段距離劃成十二個等分，取穴就以這為標準。

最后一種是手指同身寸法，是依據患者本人手指為尺寸標準來取穴的定位方法。有中指同身寸，以中指中節(jié)屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸;拇指同身寸，以拇指指關節(jié)的橫度作為一寸，適用于四肢部的直寸取穴;橫指同身寸，將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準。手指同身寸法一般應用在較短距離的測量，較長距離的地方還是用尺子量最準。

穴位養(yǎng)生講辯證：

中醫(yī)的穴位養(yǎng)生是在中醫(yī)理論基礎上采用的，如果你是中醫(yī)一竅不通的話，很難取得較好的療效。穴位養(yǎng)生有近部取穴與遠部取穴之分，近部取穴是指在病痛的局部和鄰近選取穴位，其應用非常廣泛，大凡其癥狀在體表部位反映較為明顯和較為局限的病，均可應用，也就是取痛點和痛點附近的穴位，越近效果越好。例如，眼病取眼睛附近的睛明、球后、攢竹、風池穴等;鼻病取鼻子周圍的迎香、巨髎穴;胃痛取胃旁中脘穴等。背部、胸部的穴位還能治療相近的內臟疾病呢。遠部取穴就是在距離病痛較遠的部位取穴，臨床上多選擇肘膝以下的穴位進行治療，例如胃脘疼痛可取腿上的足三里穴，腰背部疾病可通過腿部的委中穴治療，心胸問題找手臂上的內關穴，面部疾患選取手上的合谷穴，久痢脫肛則取頭頂的百會穴等，都是應用按經絡取穴的原理。

穴位養(yǎng)生也有弊：

穴位養(yǎng)生不是只有好，沒有弊，這跟每個人對中醫(yī)基礎掌握程度、采用的方法和個體差異有關。比如，針刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通過刺激穴位來達到養(yǎng)生的目的，但不是哪種方法都適合你。針刺：適用范圍廣，病種涵蓋內、外、婦、兒、傷科等絕大多數的疾病，但是針刺有時可能會痛，許多患者為此懼針，很容易在操作中出現滯針，而且針刺常常需要一個療程，不是1---2次就有明顯效果的，最主要的是沒學過中醫(yī)的人不能自己進行針灸養(yǎng)生，容易出現意外。艾灸：雖然適應癥也很廣，但艾灸較溫性，適合寒癥、虛癥病人，熱性病人用后適得其反，所以，需要辯證。拔罐：最適合實癥、熱癥、淤血癥者，但虛癥、寒癥者宜慎用。穴位按摩：又稱指針，這是老百姓最為喜歡的，即以手指代替針刺，這里邊也有一些誤區(qū)。比如，每個人的手法不同，按摩時間長短不一樣，其效果也有差異。穴位按摩時最好采取點按法或點揉法，刺激力度應從輕到重，持續(xù)點按半分鐘左右，再從重到輕。也可以在點按時，加上揉動的手法。最主要的是許多人不能堅持，所以，療效可想而知了。

總之，穴位養(yǎng)生不是任何人都能掌握的，也不是每個人療效都很好的，一定要正確對待，才能達到理想的目的。